دليل المستخدم لأفضل تطبيقات تتبع الوزن
أفضل تطبيقات تتبع الوزن: قل لي ما مدى صعوبة التحكم في ذلك الكعك جالسًا على طاولة الطعام؟ قبل أن تعرف ذلك ، أنت تحشر 12 قطعة مافن في جلسة واحدة. حسنًا ، ربما هذا أنا فقط ولكن سبب وجودنا هنا للحديث عن تطبيقات تتبع الوزن. يقوم متتبع الوزن بأكثر من مجرد عرض مدى ثقل الوزن الذي تحصل عليه؟ يوجد مؤشر كتلة الجسم ، الدهون ، والعديد من تطبيقات تعقب الوزن الحديثة. فيما يلي بعض من أفضل التطبيقات لتتبع الوزن على Android و iOS.
أفضل تطبيقات تتبع الوزن
الوزن سجل وحاسبة مؤشر كتلة الجسم
سيتم عرض التطبيق على شكل أفعال عند تثبيته على هاتفك لسبب ما. اسم غريب ولكنه تطبيق رائع لمتابعة إنقاص وزنك أو تحقيق أهدافك. يساعدك أيضًا على تتبع وزنك وحساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الإدخالات اليدوية. أيضًا ، يمكنك تسجيل وزنك باستخدام هذا التطبيق ويعرض الإدخالات على رسم بياني يوفر لك فكرة جيدة عن تقدمك في إنقاص وزنك. عند فتح التطبيق ، تحتاج إلى إدخال الطول والوزن و DOB والجنس وتحديد المقاييس وإدخال الوزن المستهدف. يمكنه أيضًا حساب الوزن المطلوب تلقائيًا
ومع ذلك ، استمر في إضافة تاريخ ووقت وزنك اليومي والأسبوعي. بمجرد إضافة الإدخالات المطلوبة ، يتم الاحتفاظ بقاعدة البيانات في التطبيق. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تصدير الملف إلى مساحة تخزين الهاتف وأيضًا استيراد البيانات من الهاتف إلى التطبيق. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بمشاركة قاعدة البيانات مع التخزين السحابي الخاص بك. يحتوي التطبيق على إصدار احترافي يسمح لك بتسجيل بيانات جسمك مثل العضلات والدهون ونسبة الماء وكذلك حجم البطن والخصر والورك.
كيفية استخدام وحدات ماكرو لوحة المفاتيح
تنزيل AktiBMI: ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية
راقب وزنك
هذا هو التطبيق الأكثر شمولاً في القائمة الذي يقدم تحليلًا موجزًا لوزنك ونظامك الغذائي. يمكنك أيضًا إعداد ملف تعريف أساسي تحدد فيه وحدات الوزن والطول والطاقة. يمكنك حماية التطبيق بكلمة مرور برقم PIN. يتكامل مع موازين ذكية ، Wahoo Aria ، مثل Garmin ، WiT وبعض التطبيقات الصحية الشهيرة مثل Google Fit. مجرد مراقبة وزنك يتيح لك تسجيل الوزن تلقائيًا باستخدام موازين إنترنت الأشياء الذكية.
تعرض صفحة التفاصيل الرئيسية إحصائيات شاملة. يمكنك أيضًا عرض وزنك الحالي والهدف ونقطة البداية. كما أنه يتتبع التقدم والوقت المنقضي منذ بدء الهدف. إذا لم يكن لديك مقياس ذكي ، يمكنك دائمًا إدخال البيانات يدويًا. يمكنك إزالة أي إدخالات مكررة قد تؤثر على الرسم البياني.
هناك دعم لأفراد الأسرة وملفات تعريف مختلفة. يقوم تطبيق تعقب الوزن الذكي أيضًا بحساب نسبة الدهون والماء. السعرات الحرارية المطلوبة لاكتساب الوزن أو إنقاص الوزن ومؤشر مؤشر كتلة الجسم. يمكنك أيضًا تتبع الإحصائيات اليومية والمتوسطة والإجمالية في الأدوات.
تنزيل برنامج Monitor My Weight: ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية
اخسره
Lose It هو أحد أكثر تطبيقات تعقب الوزن شيوعًا. إلى جانب مجرد وزن المسار ، فإنه أيضًا يتتبع استهلاك السعرات الحرارية ، ووحدات الماكرو ، والعناصر الغذائية . ستحصل أيضًا على متتبع للمغذيات يتتبع كمية البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها / تستهلكها في يوم واحد ويقوم بعمل رسم بياني أسبوعي يراقب تقدمك. ما عليك سوى مسح الرمز الشريطي ضوئيًا وتسجيل ما تأكله. يمكنك رؤية السعرات الحرارية المستهلكة والمتروكة لليوم بناءً على أهدافك.
قم بإرفاق حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك لتحدي الأصدقاء وتتبع فقدان الوزن وتناول السعرات الحرارية معًا. تعرض علامة تبويب الأهداف ملف الرسم البياني لتعقب الوزن والتي يتم تحديثها في كل مرة تقوم فيها بإدخال وزنك.
هناك مجموعات دعم للتحدث معها والحصول على المساعدة منها. سوف يقترح Lose It الأطعمة الخاصة بك بناءً على أهدافك وكذلك الوصفات إذا كنت تعرف كيفية طهي وجباتك وتحبها. هناك شاشة خطط وجبات من قبل مستخدمين آخرين حتى تعرف ما الذي يصلح وما لا يصلح.
Lose It يعمل مع عدد مختلف من تطبيقات اللياقة ومقاييس الوزن الذكية.
تنزيل Lose It: ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية
FatSecret
FatSecret هو تطبيق ممتاز لتعقب الوزن سيوفر لك رؤى حول وزنك وعاداتك الغذائية. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمفكرة تسجل ما تتناوله يوميًا من السعرات الحرارية. الصفحة الرئيسية عبارة عن مخطط زمني على غرار وسائل التواصل الاجتماعي يُظهر ما يأكله الآخرون. المجتمع نشط. يمكنك الإعجاب والتعليق وإرسال تقدمك مع الأصدقاء. لديها أهداف النظام الغذائي والتمارين الرياضية والوزن . ومع ذلك ، اتبع مخطط التغذية للتعرف على جميع العناصر الغذائية الإلزامية والكمية التي يجب أن تستهلكها.
يعرض قسم التقارير السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والعناصر الغذائية التي تنشئ رسمًا بيانيًا للدهون والكربوهيدرات والبروتينات المستهلكة على مدار أسبوع. كما أنه يقارن المبلغ الإجمالي الخاص بك مع الهدف من أجل المقارنة السهلة. يمكنك أيضًا تحديد هدف الوزن وتسجيل وزنك كل يوم لإنشاء رسم بياني. يأتي FatSecret بالعديد من الوصفات الصحية للاختيار من بينها. يمكنك أيضًا مسح الرموز الشريطية ضوئيًا لإدخال تفاصيل الطعام مثل الاسم والقيم الغذائية. تلقي تذكيرات لتناول الطعام والشراب والتمرين وتسجيل الوزن.
كيفية طلب موقع للجوال على الكروم
يتكامل FatSecret أيضًا مع تطبيقات اللياقة البدنية ولكن ليس مع موازين الوزن الذكية.
تنزيل FatSecret: ذكري المظهر
مي فيت
مي فيت يتصل بمتعقب اللياقة البدنية Mi Band و Mi Smart Scale لجمع وعرض العديد من مقاييس البيانات داخل التطبيق. تبدأ بإنشاء ملف تعريف بخطوات مثل العمر والوزن والجنس والوزن وأهداف الخطوات اليومية. يمكنك أيضًا استخدام جهازين ذكيين لتسجيل أنشطتك اليومية. لا حاجة لإدخال أي شيء يدويًا.
يمكنك أيضًا الحصول على ميزتين لتحديد الهدف: أ ctivity والوزن . ومع ذلك ، فإنه يتتبع الجري في الهواء الطلق ، والمشي ، وركوب الدراجات في الهواء الطلق ، والمشي ، والسباحة والمزيد. يتم إدخال كل شيء تلقائيًا في تطبيق Mi Fit لتكوين رؤى حول صحتك وجسمك. يمكنك أيضًا تشغيل إشعارات التنبيه وتنبيهات النشاط وتذكيرات التمرين. إذا لم يتعرف التطبيق على رياضتك أو تمرينك ، فيمكنك بعد ذلك وضع علامة على النشاط على Mi Fit وسوف يتعرف عليه في المرة القادمة التي تقوم فيها بذلك. يتتبع Mi Band أيضًا نومك ونبضك.
Mi Fit هو تطبيق مجاني ولكن Mi Band و Smart Scale ليسا كذلك.
تحميل Mi Fit: ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية
مقياس سعيد
لم أكن أرغب في إنقاص وزني ولكني أرغب في إضافة بعض اللحوم إلى عظامي. ومع ذلك ، فإن استخدام مقياس Happy Scale لتتبع الوزن اليومي يسمح لك بمراقبة التقدم بسهولة من خلال واجهة المستخدم الأنيقة.
لنفترض أنني أريد كسب 10 جنيهات خلال شهر. يمكنني أيضًا تقسيم الشهر إلى 30 معلمًا واكتساب 0.3 رطل يوميًا من خلال زيادة كمية السعرات الحرارية التي أتناولها. كما أنه يجعل الأمر أسهل عند عرض كل حدث رئيسي تم تحقيقه في صفحة الملخص. يمكنك أيضًا الحصول على اتجاهات الوزن التي تعرض مقدار ما اكتسبته في آخر 7 أيام و 30 يومًا وكل الأوقات. باستخدام نظام التنبؤ الذكي وأدائك ، يمكنك عرض تقدمك في علامة تبويب التوقعات.
يعرض التقرير رسمًا بيانيًا أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا مرسومًا بأرقام وزنك تعرض نمطًا واضحًا لكيفية تقلب وزنك. يتوفر أيضًا النسخ الاحتياطي السهل ويمكنك أيضًا المزامنة بين الأجهزة باستخدام Dropbox.
تحميل المخططات الصوتية للويندوز
سيتيح لك الإصدار الفاخر مزامنة الإدخالات مع التطبيقات الأخرى. يمكنك أيضًا التصدير إلى ملف CSV وبمجرد شرائه ، يمكنك استخدامه على جميع أجهزتك.
أسماء القبيلة أفكار لنداء الواجب
تنزيل Happy Scale: دائرة الرقابة الداخلية
مراقبو الوزن
مراقبو الوزن ليس مجرد تطبيق لتعقب الوزن لنظام iOS ولكنه برنامج كامل لفقدان الوزن ، غالبًا ما يوصي به الأطباء. هذا ممتاز. لا تحتاج إلى تتبع وزنك ولكن أيضًا تفعل شيئًا حيال ذلك. تأكد من الأطعمة التي يجب أن تأكلها وما يجب عليك تجنبه. المحتويات الغذائية لما تأكله ، وكذلك جهز خطة نظام غذائي تناسب أهدافك. ابحث فقط عن أحدث الوصفات في كتالوج 8000 قوي حتى لا يكون تناول الطعام الصحي مملًا مرة أخرى. مسح أيضًا أولاً ، وتناول الطعام لاحقًا هو ما يعظون به.
ستكلفك الخطة السنوية 219 دولارًا. ومع ذلك ، يمكن أن يبدو شديد الانحدار قليلاً عند مقارنته بتطبيقات تعقب الوزن الأخرى ، لكن Weight Watchers لا يشبه أي تطبيقات أخرى لتتبع الوزن.
تنزيل Weight Watchers: ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية
مدرب النظام الغذائي الخاص بي
يستهدف My Diet Coach النساء بشكل أساسي ، وهو تطبيق لتتبع الوزن وعداد السعرات الحرارية. تبدأ بتحديد هدف وتتبع تقدمك بمرور الوقت. سيعرض التطبيق صورًا تحفيزية لمساعدتك على التركيز. سيُشارك أيضًا تذكيرات منتظمة. ومع ذلك ، يتعلق الأمر بالتحديات التي ستساعدك على تحديد عادات صغيرة وتحقيق المزيد من الأهداف الصحية دون علمك. لقد أرسلوا أيضًا نصائح مفيدة من وقت لآخر.
ومع ذلك ، فقد قام التطبيق بتدوير العملية برمتها بحيث عندما تحقق معالم جديدة ، ستتلقى مكافآت من شأنها تعزيز ثقتك بنفسك وتحفيزك على العمل بجدية أكبر والالتزام بأهدافك وأهدافك. My Diet Coach هو أكثر بكثير من مجرد تطبيق لتتبع الوزن. تبدأ الخطط بسعر 1.99 دولار.
تنزيل My Diet Coach: ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية
استنتاج:
يمكنه المراقبة وزني وفقده مفيدة للأشخاص الذين يبحثون عن تطبيق شامل يوفر لك رؤى تفصيلية. تعتبر Weight Watchers مدهشة لأولئك الذين يريدون كل شيء بما في ذلك مجتمع للدعم والمدرب للمساعدة. الميزان الذكي والمقياس السعيد لهما دعم داخلي للموازين الذكية التي تعمل على أتمتة عملية إدخال الوزن. أيضًا ، Mi Fit هو تطبيق للياقة البدنية يعتني بجميع أنشطتك البدنية.
إليك كل شيء عن أفضل تطبيقات تتبع الوزن. أي واحد ذهبت من أجله؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه!
اقرأ أيضا:
